1、跳绳是一项健美运动，每半小时消耗热量四百卡。换算一下，20分钟消耗热量约为267千卡。

2、每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。

3、每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。