1、跑步是一项瘦全身的减脂运动。跑步可以使全身的肌肉活动起来，处于运动状态，持续消耗体内能量，使脂肪转变为二氧化碳排出体外，以达到减脂的目的。

2、想要通过跑步减肥要使用正确的跑步方法:在跑步时挺胸抬头，收紧腹部、腰部以及臀部的肌肉，要注意呼吸的规律，步伐频率要适当不宜过快也不宜过满，每天坚持跑步45分钟以上，长期坚持下去，1个月就能看到减肥效果。