提起体脂率降1%体重降多少，大家都知道，有人问体脂率降体重也降正常吗，另外，还有人想问减体重三十五斤体脂能下降多少?，你知道这是怎么回事？其实体脂率下降5%大概减掉多少斤？，下面就一起来看看体脂率降体重也降正常吗，希望能够帮助到大家！

体脂率降1%体重降多少

1、体脂率降1%体重降多少:体脂率降体重也降正常吗

当然正常啊，体脂率降低了是因为身体内脂肪少了，自然体重也降很正常啊。想看到腹肌不光是降脂肪，还要看你的腹肌锻炼情况，不是脂肪少了就肯定能看到腹肌的。

2、体脂率降1%体重降多少:减体重三十五斤体脂能下降多少?

你原本的体重是多少？减掉35斤可不是小数目！已经很厉害！体脂肪最起码下降百分之10

3、体脂率降1%体重降多少:体脂率下降5%大概减掉多少斤？

原体重*原体脂率-现体重*现体脂率=减脂斤数

体脂比是要用机器测的，一般在正规的健身，美体中心都可以测。你也可以买脂肪/比重测量仪自己在家测。

1、身高体重指数（BMI）=体重/身高的平方(kg/m^2)

20-25为正常，25-28为稍重，而超过28则界定为过重

2、腰臀围比值（WHR）=腰围/臀围

理想范围0.7左右，若小於0.7为水梨型肥胖，若大於0.85则属苹果型肥胖。

计算公式

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×%

成年男性的体脂率计算公式：

体脂率下降5%大概减掉多少斤？

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×%。

以上内容参考：百科-体脂率

4、体脂率降1%体重降多少:**肌肉量下降，体脂下降，体重也下降，是好还是不好？

只要训练方法得当，减脂的过程中，肌肉体脂都会有所减少，这是正常现象，脂肪的比例一定大于肌肉。

**种情况：不锻炼的人，单纯依靠控制饮食**

对于这部分人来说，他们在**之初的身体情况是：体脂率较高（体脂率偏高、超重或肥胖）、体重较大、骨骼肌含量低。

通过科学的饮食控制方法，比如低热量法、低碳饮食法等，是可以将过高的体脂率降下来的。体脂率下降，自然就带动了体重的下降。这对于身体健康，当然是有好处的。

但如果**者胡乱节食，比如盲目饥饿，想通过不吃东西、少吃东西来**。而且手段比较激进，比如有些人可以**三餐都不吃，只吃水果。

那么在盲目饥饿节食的初期，确实会看到体重有明显下降。但这种下降，主要是由于水分和一些营养物质的流失造成的，脂肪反而不会被消耗多少，因为身体的自我保护机制（“节俭基因”）会发挥作用。

而**者不可能永远饥饿节食下去，总有**会恢复正常饮食，那时“节俭基因”仍旧在发挥作用，它会提升“将食物中的热量转化为脂肪”的效率。所以，体重反弹会更为严重。事与愿违！

所以说，对于不锻炼的人，只是想通过控制饮食**，那么：由于不锻炼的人，骨骼肌含量水平本来就一般，饮食**对他们几乎没有什么影响。

骨骼肌的增长与减少，主要取决于它们是否得到了应有的锻炼和刺激。不锻炼的人，体脂率高、骨骼肌含量低，这是普遍现象

第二种情况：只参加有氧运动，仅以**为目标的人

这部分人，以健身房中天天去跳操的女性**有代表性。此外，还有一些人，一味地只跑步或只参加有氧运动，其他运动（间歇训练、力量训练等）一概不参加。

这些人，因为规律运动，运动量也足够大。所以，大多可以保持苗条的身材。他们的体重不会高，很多人看起来还偏瘦。

但如果不控制饮食，有可能会体脂率偏高，只是因为有运动量做保证，所以身材怎么也不会肥胖或超重。

由于不进行力量训练，他们的粗肌纤维占比不高，所以不会像力量训练者那样肌肉饱满、发达。那些中长跑运动员，经常跑马拉松或者十几公里、几十公里长距离跑的运动达人，都是非常典型的有氧运动者的身材：偏瘦、精干、四肢纤细有力。由于长期进行有氧训练，他们的心肺功能也会很好。

因此，长期参加跑步这类有氧锻炼的人，总体上身体健康状况一定好于不锻炼的普通人的。坚持有氧运动，基本上就能够保证一个人的体重正常、身材苗条了。

第三种情况：力量训练者

这里说的“力量训练者”，是指那种以提升肌肉力量、耐力和围度为目标的健身者。

当他们进入减脂期后，最头痛的一件事是：一方面他们需要通过增加有氧运动量降低体脂率（俗称“刷脂”），另一方面却害怕大量有氧运动会造成骨骼肌的流失。因为骨骼肌的增长，是非常不容易的，是一个漫长的过程。

因此，对于他们来说，投入太多的有氧运动，会损失骨骼肌，虽然不至于影响健康，但却是训练上的巨大损失。

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