1、补镁的食物是小麦、玉米、黄豆、桂圆、花生、虾米等。这些食物中含有丰富的镁元素，能够帮助人体补充摄入充分的元素，保障人体的正常活动与健康，所以多吃这些食物能够帮助人体机能的改善，增强人体免疫力，对于预防疾病发生能够起到很好的作用。

2、镁在人体中发挥着重要的作用，镁是人体骨骼和肌肉坚实的基础，缺镁的话很容易引发骨质疏松，同时的镁元素又是人体运动功能的主要元素，保障的人体机制的协调与健康，镁元素还是心脑血管病、糖尿病等的控制源，如果缺失镁元素的话这些疾病的发病概率会增大。